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左侧卧位才是孕期最佳睡姿

文章来源:http://www.sh-hualong.cn  发布日期:2019-05-06

  孕期哪种睡觉姿势有利于孕妇及baby的健康呢?众所周知左侧卧位才是孕期最佳睡姿,孕期存在最大的问题之一就是睡姿问题。那么孕妈咪选哪种睡姿好?下面就来看母婴专家的详细介绍吧。

  如果你以前喜欢趴着睡或平躺着睡,这时候就会更难受了,因为这两种睡觉姿势在孕期都不太合适。在孕早期,你的乳房会变得比较敏感,让你趴着睡时感到很不舒服,而且随着你腹部的不断增大,趴着睡会变得越来越难受。

  同样,平躺睡姿会使子宫的重量全部压在孕妇后背、肠胃部和下肢静脉,从而增加孕期患背痛、痔疮、下肢水肿、静脉曲张、消化不良、呼吸和循环不畅,甚至是低血压的风险。

  什么样的睡觉姿势合理

  左侧卧是一种很好的孕妇睡觉姿势。怀孕期间左侧卧的确对你和宝宝都有益,因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质,有助于肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。

  你也可以在面向左侧躺的时候,试着在双腿间夹一个枕头。到了孕晚期,睡觉的时候戴上孕妇专用胸罩和托腹带,也会让你感觉更好些。

  还有,如果准妈妈觉得侧着躺的姿势使你的髋部感觉不舒服,那么可以找一块软的海绵床垫,垫在自己所睡的床垫和床单之间,这样能够让准妈妈感觉更舒服一些,而且空气流通也会更好。

  母婴专家有话说:左侧卧位才是孕期最佳睡姿。

  孕期后半程,一定要避免平躺着睡觉,因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。

  特别是到了孕中期和孕晚期,平躺着更加不是孕妇的最佳睡姿,因为这样会影响到孕妇的血压。有些准妈妈会血压下降,从而感到头晕;而另一些准妈妈则会血压过高。总之,孕期要避免仰卧的睡姿。

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